你和你的孩子应该睡多少

专家说,答案对你的健康和幸福是至关重要的旧规则说每晚八小时是最好的但实际上这很大程度上取决于你的年龄美国国家睡眠基金会的一份新报告显示,我们需要虽然65岁及以上的人每晚可以少花五个小时,但一个新生的婴儿可能每天需要多达19个小时

科学家警告说,始终忽视准则会导致包括肥胖,心脏病,癌症和糖尿病这里有一个理想的夜间睡眠分类,不管你的年龄多少它似乎很少会让新父母感到疲惫,但是他们的欢乐花束早期花费超过一半的时间打盹每天理想的时间是14到17个小时,尽管有些人只需要11和其他人达19阅读更多:无法睡觉

11种方法帮助你打瞌睡男孩需要它在生命的头几个月睡眠中释放出对身体发育至关重要的生长激素婴儿仍在睡梦中学习Dana Byrd,谁写了佛罗里达大学关于婴儿如何吸收最新进展的报告在他们周围,他们说:“他们是更好的学习者,比我们知道的更好的'数据海绵'”四个月后,你的小天使应该终于开始建立一种交际的睡眠模式,不会让你感觉永久性飞行时间

并且有时在整个夜晚睡一个小时理想情况下,他们将有15个小时,尽管他们可以在10个小时之后到达婴儿仍然需要比成人更多的睡眠,因为他们的免疫系统刚刚开始进化并且睡眠提供了燃料

可以避免在进入“可怕的二人组”时变成尖叫的石像鬼

理想情况下,12至15小时任何少于10小时都可以使孩子尝试通过变得过度兴奋来摆脱嗜睡ve研究甚至表明,一些表现出注意缺陷多动障碍症状的孩子事实上可能只需要更多的打盹一旦过去那些可怕的Twos,你仍然不得不阻止你的小天使变成疲惫的小恶魔理想情况下,他们仍然需要10到13小时,绝对不得少于八人否则他们可以制定行为问题伦敦大学学院的一项研究发现,没有得到推荐的睡眠量的孩子可能会有与他们的学友有关的情绪困难和问题更多的睡眠会导致更聪明的孩子,心理学家测试了80名10岁儿童有些人睡眠更多,其他人更少睡眠,三天后他测量了他们的学习能力睡眠不足的孩子比心理测验中他们更加警惕的同龄人相当于两年学校儿童需要每晚9到11个小时,尽管它可以低至7或者高达12岁

青少年不是懒惰和脾气暴躁的,只是为了它的乐趣

他们的心情通常是由于得不到足够的睡眠随着青春期对身体所带来的所有变化,这个年龄段的大量睡眠对于确保他们的身体释放适量的必需激素很重要,所以他们需要获得八至少10个小时至少10个小时至少一个原因现代青少年往往远远低于这个的原因是他们对智能手机和平板电脑的依赖高科技设备发出的光使大脑难以释放褪黑素,睡眠促进激素最近的一项研究在挪威发现,一个晚上两个小时的屏幕时间直接影响到他们会得到多少睡眠

这是一些时间,有些人花大部分时间参加派对,而另一些人正在创立一个家庭或开始职业生涯

对于后者两个选择更多的睡眠是必不可少的一个年轻的成年人的理想数额是七到九个小时,但六个小时对一些人来说已经够好了虽然一些高飞行的高管吹嘘在四个小时的夜晚生存,但大多数主要成功者我们很欣赏睡眠良好的价值至于开始一个家庭,研究表明,没有得到足够的休息可以将男性的精子数量减少三分之一

事业和家庭的压力和需求可能会让睡眠变得困难,但如果你想要享受你的劳动成果,休息一下大人需要七到九个小时,虽然一段时间把它减少到六个也没有害处虽然玛格丽特·撒切尔夸口说她只需要四个小时,对于大多数人来说,各种健康问题 一个恐怖的疾病之家与成人睡眠不足有关:中风,肥胖,糖尿病,焦虑,抑郁以及心脏病和癌症随着我们年龄的增长,我们更容易受到所有这些人的影响最近Channel 4的一项调查发现由于尖叫的婴儿啼笑皆非的睡眠剥夺已被列为英国十分之三的离婚原因之一

老年人在当天因打瞌睡而臭名昭着但那是因为他们发现在夜间难以入睡 - 而且没有人是完全的肯定为什么但是专家确信退休年龄的人们仍然必须尽可能多地休息一些人一晚可以得到五个小时,而其他人需要九个人但是定期休息七到八个小时可以避免各种疾病,包括痴呆症加利福尼亚州斯坦福医学院的一项令人惊讶的研究发现,如果65岁及以上的成人被剥夺睡眠,其自杀风险更高

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